스트레스 관리하기

안녕하세요. 아재입니다.

오늘은 스트레스에 관련된 내용을 적어볼까 하는데요.

 

스트레스(Stress)란 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정을 얘기하는데요.

 

 

스트레스는 인간의 모든 삶의 영역에 존재하기에 누구도 피할 수 없겠죠.

인간이 적응할 어떤 변화를 의미하기도 하고, 스트레스를 유발하는 요인은 매우 다양하나 적응의 관점에서 보 때 스트레스를 어떻게 평가하고 대처하느냐가 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

 

스트레스에 대처하는 방법

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스트레스가 만성화되면 정서적으로 불안, 갈등을 일으켜 몸의 병을 키우는 만큼 마음을 잘 다스려야 합니다.

똑같은 스트레스를 받아도 사람마다 대처법이 다르고 몸의 반응도 달라지기 때문에

각자 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 스트레스 관리의 시작입니다.

현대인에게 부족한 비타민이나 무기질, 섬유소등 영양소가 골고루 들어 있는 식사를 하고 음식은 천천히 먹는 습관을 갖도록 합니다.

술이나 카페인, 짜거나 단 것. 인스턴트나 패스트푸드 등은 줄이거나 되도록 먹지 않도록 하며충분한 수면은 스트레스 해소에 매~우 중요합니다.

스트레스를 받을 때는 햇볕을 쬐며 걷는 것도 좋습니다. 또한 운동은 몸속의 과도한 에너지를 분산시켜 스트레스 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

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스트레스로 마음이 혼란스러울 때 이를 통제할 수 있는 효과적인 방법은 복식호흡. 심호흡, 근육이완법. 명상 등이 있습니다. 마음을 비우고 호흡하며 집중하다 보면 심장박동수와 혈압이 서서히 떨어지면서 차분해지게 됩니다.

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스트레스는 다양한 원인에 의해 나타나며 적정한 방법으로 관리하고 제거해야 합니다. 각자 본인이 원하는 방법으로 슬기롭게 스트레스를 풀며 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다!!!!