아재이야기

안녕하세요 아재입니다.이제 12월 중순에 접어들며 날씨가 건조해지고 기온도 급격히 떨어지고 있습니다.이런 날일수록 건강 관리에 신경을 써야 하는데요.​그래서 오늘은 겨울철 건강 관리법 5가지에 대해 알려드리겠습니다~!​면역력을 높이는 습관겨울철에는 감기나 독감에 걸리기가 쉬워져 면역력을 관리하는 것이 제일 중요하죠.​첫번째로, 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.비타민과 단백질이 풍부한 음식을 드시면 좋은데, 대표적으로​비타민 C 가 풍부한 귤이나 키위, 브로콜리비타민 D 가 풍부한 고등어, 달걀노른자단백질 이 풍부한 닭고기와 두부, 계란 등이 있습니다.​비타민 C는 감기에 걸리는 시간을 성인 8%, 소아 14% 나 줄여주는 효과가 있었고비타민 D 또한 10% 정도의 효과를 보여주고 있었습니다.단백..

안녕하세요. 아재입니다."잠이 보약"이라는 말이 있습니다.잘 먹고, 잘 생활하는 것만큼이나 중요한 것이 바로 잘 자는 것입니다. 우리는 왜 자야할까요?" 잠이란, 몸과 마음의 활동을 쉬면서 의식이 없는 상태를 뜻하는 말입니다"  사람은 일생의 약 3분의 1을 잠으로 보내게 됩니다. 우리가 잠에 들면, 의식은 없거나 줄어들고, 감각 기관은 상대적으로 활동을 중단하며, 거의 모든 수의근(자신의 의지에 따라 수축시킬 수 있는 근육)의 움직임이 없어지게 됩니다.​누군가는 잠자는 시간이 너무 아깝다고 말하지만, 잠은 사람이 건강하고 행복한 삶을 사는데 필수적인 요소입니다.​ 사람은 수면을 통해 피로를 해소하고 에너지를 보존하며, 신체 회복, 뇌 속의 노폐물 제거, 경험 및 감정 등의 외부 정보 정리 등의 다양하고..

안녕하세요. 아재입니다.오늘은 스트레스에 관련된 내용을 적어볼까 하는데요. 스트레스(Stress)란 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정을 얘기하는데요.  스트레스는 인간의 모든 삶의 영역에 존재하기에 누구도 피할 수 없겠죠.인간이 적응할 어떤 변화를 의미하기도 하고, 스트레스를 유발하는 요인은 매우 다양하나 적응의 관점에서 보 때 스트레스를 어떻게 평가하고 대처하느냐가 중요하다고 볼 수 있습니다.  스트레스에 대처하는 방법​스트레스가 만성화되면 정서적으로 불안, 갈등을 일으켜 몸의 병을 키우는 만큼 마음을 잘 다스려야 합니다.똑같은 스트레스를 받아도 사람마다 대처법이 다르고 몸의 반응도 달라지기 때문에각자 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다...

안녕하세요. 아재입니다. 그렇게 더운 날씨가 계속되더니 한번 쌀쌀해지니까 금방 추운 기운이 왔네요.모두 건강 잘 챙기시길 바랍니다. 이제 금방 겨울처럼 추운 날씨가 올 텐데요.남들보다 추위를 심하게 타시는 분들을 위해 확인해 볼 내용을 적어보려 합니다.  먼저 추위를 많이 타는 분들이라면  * 갑상선기능저하증 남보다 추위를 심하게 타면서 무기력한 분들 중에 특히 여성은 갑상선기능저하증 때문일 수 있습니다. 몸의 신진대사를 담당하는 갑상선호르몬 분비가 제대로 안 돼서 신체 기능이 떨어지는 질병입니다. 갑상선호르몬이 줄어서 신진대사가 떨어지면 추위에 민감해지게 됩니다. 또한 콜레스테롤 등 몸 밖으로 빠져나가야 할 물질이 몸속에 쌓이면서 혈액순환이 원활하지 않게 되어 추위를 많이 타는 경우가 있습니다. Che..

안녕하세요. 아재입니다.요즘 바쁜 현대인들은 아침식사를 거르시는 분들 많으시죠?저도 귀찮고, 바빠서 아침을 잘 못 먹는데요.그래서 커피 한잔이나 빵으로 때우기도 한답니다.그래서 만성위염이 있나 봐요. ㅜㅡㅜ 아침식사는 다이어트뿐만 아니라 건강에도 매우 유익하다고 알려져 있습니다.아침식사가 하루 중에 가능 중요한 식사라고 할 수 있으니 이왕 먹는 거 몸에 좋은 음식으로 먹는 건 어떻까요?추천해 드리겠습니다. --------------------------------------------아침에 간단하게 먹기 좋아서과일이나 채소를 많이 드실 텐데요. 하지만, 아침공복에 좋지 않다고 알려진 것들이 많습니다. 고구마, 바나나, 우유, 요구르트, 토마토 등은 모두 건강에 좋은 식품이지만, 공복에 섭취하는 것은 안 ..

뜨거운 여름이가고 이제 드디어 추위가 찾아오나봐요.이제 기온이 낮아지는 계절이왔네요. 아침저녁으로 제법 쌀쌀하다고 느길 만큼 일교차도 커지고,환절기는 면역력이 떨어지기 쉬운 시기인 만큼건강관리에 신경 써야 한다는 사실!! 오늘은 간단한 겅강관리 방법 알아볼게요~◈철저한 청결, 위생관리 환절기 가장 흔히 걸리는 대표적인 질병 중 하나가 바로 감기! 외부와의 접촉이 가장 많은 부위인 '손'만 잘 씻어도 감염성 질환의 70%를 줄일 수 있습니다. ◈충분한 수분과 영양분 섭취 충분한 수분 섭취는 호흡기 점막을 보호해 준답니다. ◈규칙적인 우동과 수면으로 면역력 높이기 환절기를 조심해야 하는 이유는 면역력이 약해지기 때문입니다. 규칙적인 운동과 수면은 필수!! -----------------------------..

안녕하세요.아재입니다.오늘은 의약품의 구분 및 건강기능시품과 의약품의 차이에 대해 알려드릴께요.    전문의약품과 일반의약품은 '의사의 처방이 필요한지'에 대한 내용입니다.전문의약품은 의사의 처방이 무조건 필요하며, 일반의 약품은 따로 처방이 없어도 구매가 가능합니다.만약에 그렇다면 전문의약품은 왜 처방이 꼭 필요할까요?  - 전문의약품 -전문의약품은 약물의 내용으로 볼 때 의사의 전문적은 진단 및 처방이 필요한의약품을 뜻 합니다.부작용의 위험이나 습관,의존성이 있을 수 있으며,내성이 생기거나 다른 약물과의 상호작용으로 약효의 급격한 변동이 있을 수 있는 의약품을 전문의약품이라고 합니다. - 일반의약품 -일반의약품은 의약품 중 안정성과 유효성이 인정되어, 누구든지 구매할 수 있는 의약품을 말합니다.일반의..